desafio -20 kg

Estou participando do desafio 20 kg em 140 dias.

Vou ter que eliminar da minha vida 20kg em 140 dias, contando os finais de semana também, nesses dias, tenho que :

1. Tomar no minimo 8 copos de água por dia

2. comer pelo menos 5 porções de frutas nos intervalos das refeições

3. comer de 3 em 3 horas

4. escrever tudo que eu comer (até bala e chiclete)

5. respeitar as porções 

6. evitar doces e café

7. postar uma vez por semana o processo

8. se pesar de 15 em 15 dias e postar a pesagem

 Quem quiser fazer junto com a gente , pode também, assim não vamos nos senti  sozinhas,

O começo da contagem é hoje amadinhas (os), 21/05/2012 até 08/10/2012 .

Peso inicial :74kg

Peso no final do desafio :54kg

Quem está com a gente  nessa ? Bora ?