acorda

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terça-feira, 18 de outubro de 2011

dieta e saude

comecei o dieta e saude hoje com academia tbm meu Deus se desta vez nao dar certo to ferradakkkkkkkkkkkk semana que vem ter pesagen dia 24 segunda feira kkkkkkkkkk
ninguem merecekkkkkkkkkkkkk

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Minha cachorrinha morreu

Ola onten foi un dia muito triste minha cachorrinha faleceu
ela ja tinha 5 anos e pegou um infecção e nao resistiu 
todos ficarão muito trite la em casa o Antonio meu filho caçula chorou muito
ate o Jhonatan ficou triste tadinha era muito companheira vou ter muitas saudades

cardapio,1 dia

1 dia
cafe com peito de peru e fatia de queijo 200
 almoço
salada de brocolis com pexe ao molho 200
uma pera 100
copo de cha 20
qeijo 100

1 iorgute 100
1 maça  80
2 pessego 80
total  880

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Emergencia

Cardápio da dieta das proteínas

Você pode combinar as opções de café da manhã, lanche (manhã e tarde), almoço, jantar e ceia da maneira que achar mais fácil. Só evite repetir o shake mais de duas vezes por dia. Outro detalhe importante: a dieta tem apenas 1000 calorias e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana. Quer esticá-la? Então acrescente uma porção de carboidrato (pão, massa ou grãos integrais).

Café da manhã
Escolha uma das opções:

• Shake de papaia (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água)
• Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada)
• Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light
• Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos)
• Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha)
• Shake de frutas vermelhas (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo)

Almoço
Escolha uma das opções:

• Salada com frango (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fruta (laranja ou mexerica)
• Salada com milho (agrião, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, ½ pepino japonês, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brócolis no vapor e alho + 1 fatia grossa de melão
• Salada com salmão (1 prato de alface e rúcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmão no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de abacaxi (ou melão)
• Salada com atum (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 taça de salada de frutas
• Salada com grão-de-bico (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) + 1 taça de gelatina com maçã
• Beirute de filé + 1 taça de gelatina diet
• Salada com brócolis (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de abobrinha recheada + 2 pedaços de frango assado + 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado

Lanche da manhã
Escolha uma das opções:

• 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pera, pêssego)
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xícara de chá-verde com hortelã
• 1 xícara de chá de limão e gengibre
• ½ barrinha de proteína

Lanche da tarde
Escolha uma das opções:

• 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light
• 1 pote de iogurte light com fruta + 1 fruta (pera, nectarina)
• Shake de ameixa (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de água e gelo)
• 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos secos
• 1 fatia de queijo branco light + 2 damascos secos
• 10 uvas rubi com calda de iogurte (iogurte desnatado com essência de baunilha, raspas de limão e adoçante)
• Shake de uva (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light)

Jantar
Escolha uma das opções:

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota
• Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 maçã grande, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Salada com mussarela (alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de pizza (massa fina) de atum
• Salada mista (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano + 1 taça de gelatina com abacaxi picado
• Shake de banana (2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Salada mista (alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 hambúrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela

Ceia
Escolha uma das opções:

• 1 xíc. de chá de hortelã
• 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
• 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão
• 1 xíc. de chá de melissa
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xíc. de chá-verde com erva-cidreira
• 1 xíc. de chá-verde com erva-doce

vou tentar Dieta de proteinas....

Bem vou tentar uma dieta de emegercia para emagrecer uns 5 quilos esta semana
vamos vem o que consiguo vou fazer a das proteinas nada de caboidrato
começo hoje tenho 9 dias vamos ver o que que da ha  parti de hoje vou tentar comer apenas proteina  vou tentar me controlar vou postar tudo que comer 
beijossss 
e que Deus me ajude Amém

Novamente Cai em tentação.....

Eita eu nao sei mas ta muito dificil fazer minha reeducação novamente onten  estava tudo dando certo mas derrepente comi um monte na parte da tarde um pao bolacha doce com coca cola e pamonha cural e um beruti a noite
nossa foi o  para mim ,mas agora e levar a serio so falta 9 dias tenho que me controlar o maximo, pensar que vai dar tudo certo tenho que ter muita força de vontade me controlar o maximo, nao posso desanimar. contagen 9 dias nao é muito tempo mas vou conseguir Deus me ajude. Amém.....

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Remedios ... parei!!!

A semana passada foi proibido  VENDAS de remedio para emagrecer ja faz uns 8 anos que to remedios controlados para emagrecer antes de engravidar eles estavão funcionando me mantendo mais magra
mas agora eles nao estão fazendo mais efeito então resolvi parar estou so um pouc com medo de engordar mais do que ja estou entao tenho que pensar e seguir firme minha reeducação alimentar .eu estava no efeito sanfona
engorda e emagrece vou ser bem radicar apenas produtos que faz bem a saude.

Lá vou eu de novo!!!


mais uma vez!
 Bem hoje é um feriado de 12 de outubro,mas uma vez vou tentar minha reeducação alimentar , semana passada
tive muito exito mas por causa dos doce voltei a estaca zero qero emagrecer qeria tanto o corpo que tinha antes mas ta muito complicado amo muito doce e sinto muito falta deles mas qero emagrecer me senti melhor,vou fazer de tudo para dar cento dessa vez qero começar academia tbm semana qe vem vamos se consiguo tenho que me esforçar minhas amigas estao emagrecendo e eu nao que triste dia 10 era para exlrimentar uma calça mas nao da nao porqe sei que nao fiz o meu melhor mas vou tentar novamente, e que Deus me ajude
Amém.este é o meu pior vicio hehehehhehehehheheheh e o mais dificil obstaculos.