Deve-se tomar água durante o exercício?Até muito pouco tempo atrás, os professores de educação física costumavam proibir o consumo de água durante o treino. Hoje está provado que, nesse momento, a hidratação é absolutamente necessária. Se a pessoa estiver desidratada, a probabilidade de ela ser acometida por fadiga muscular é grande. A boa hidratação não se mede pelo volume, e sim pela freqüência com que se ingere líquido. Quem segue um treino moderado, com duração média de quarenta minutos, deve beber cerca de meio litro de água duas horas antes da ginástica. Durante a atividade física, é recomendável que se consuma um copo de água (daqueles de plástico) a cada vinte minutos.
Pedro Rubens |
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